podcast meditazioni

Gli articoli sulle meditazioni e visualizzazioni guidate che contengono un file audio per ascoltarle e praticarle a casa


Meditazione: il body scan

Sono rientrata dal seminario residenziale La Traccia e l’Essenza con il cuore pieno di meraviglia e gratitudine. Prima di scrivere un post su quest’esperienza, però, voglio condividere con te una delle meditazioni che abbiamo praticato durante il seminario. È il body scan, dura circa venti minuti, e la trovi come podcast in fondo all’articolo.

un particolare di una statua del Buddha

Il movimento fuoco – la meditazione guidata

Ed ecco anche il podcast della visualizzazione guidata del movimento Fuoco In questo periodo sto riproponendo le meditazioni guidate in studio, e ne approfitto per preparare anche i podcast, così puoi fare la visualizzazione con noi anche se non puoi venire in studio! Ho parlato del movimento fuoco in un articolo, qualche tempo fa (ehi, […]


Il movimento terra, la meditazione guidata

Ecco un nuovo podcast di una meditazione guidata, sempre dedicato ai cinque movimenti. Il movimento Terra   Puoi approfondire il movimento terra leggendo il mio articolo dedicato, e puoi anche guardare come si inserisce nel ciclo dei cinque movimenti della filosofia taoista, come si trasforma e qual è la sua qualità energetica. Se invece vuoi andare […]


un Koala. Rilassato ma non troppo.

Rilassarsi alla sera (podcast) 2

Un buon sonno è fondamentale per svegliarsi riposati. Banale, vero? In questo podcast troverai una sequenza di rilassamento guidato di circa 10 minuti, per aiutarti a dormire meglio, riposare di più e svegliarti più felice. Spesso succede che andiamo a dormire sfiniti, magari l’ultima cosa che facciamo è guardare il cellulare, e dieci minuti prima […]


Il movimento Acqua, la meditazione guidata (podcast)

Siamo in inverno, stagione dell’energia di tipo Acqua, e il primo podcast del 2016 è una visualizzazione guidata verso questa tipologia energetica. Ho modificato e riadattato il testo della prima meditazione che ho tenuto in studio nel 2015, e ne è venuto fuori un viaggio nella calma, adattabilità e perseveranza dell’Acqua. Per questa visualizzazione guidata […]


i cinque movimenti

I cicli dei cinque movimenti (con audio della meditazione)

I 5 movimenti (o elementi o anche trasformazioni) della filosofia taoista: un modo di osservare se stessi e il mondo e magari capirsi un po’ di più. (E il bonus della meditazione guidata per provare ad ascoltarli nel corpo). La filosofia taoista (e la medicina cinese, e lo shiatsu quindi) parlano dei 5 movimenti come […]


Il movimento Metallo, la meditazione guidata (podcast)

Inauguro una nuova categoria qui nel blog: i podcast. Iniziamo con quello della meditazione guidata del movimento Metallo. In realtà c’è già quello della meditazione facile, quella da 5 minuti, ma ora ho deciso che mi ci metto d’impegno e ne preparo un po’, saranno una delle novità del 2016 (ups: spoiler!). Questa volta il […]


#5minbreath: meditiamo insieme 5 minuti al giorno

#5minbreath: la meditazione facile

Questa meditazione è nata per una sfida del 2015: meditare o anche solo respirare consapevolmente 5 minuti ogni giorno per 25 giorni. In questo articolo ti do qualche indicazione su come fare questa meditazione semplice, che in realtà è estremamente potente e ti dà la possibilità di prendere contatto col tuo corpo semplicemente respirando. Mi […]