Nello Zen Shiatsu lo stretching dei meridiani della loggia terra coinvolge i meridiani di Stomaco e Milza Pancreas
Questo esercizio può essere fatto in diversi modi, a seconda dell’elasticità del corpo di chi lo esegue. Parzialmente l’elasticità si otterrà anche con la ripetizione degli esercizi. Spiegherò solo il primo modo, quello base, degli altri allego solo le immagini. È sempre importante avere una spiegazione diretta di come eseguire questo esercizio nelle altre modalità, perché potrebbe sforzare troppo le ginocchia e la schiena.
A terra, siediti sulle ginocchia e allunga bene la schiena verso l’alto.
Inspirando porta le braccia in alto sopra la testa, tieni le spalle basse e fletti leggermente i gomiti verso l’esterno.
Espira e porta lo sguardo verso l’alto finché vedi le punte delle dita.
Stretching dei meridiani – Loggia Terra – Stiramento Base
Foto di Andrea Dell’Amico
La posizione porta allo stretching dei meridiani di Stomaco e Milza Pancreas, su gambe, torace e braccia.
Fai tre respiri profondi in questa posizione, poi sciogli le braccia e ritorna alla posizione iniziale srotolando piano la schiena finché ritorna dritta.
Ripeti l’esercizio due volte.
Stretching dei meridiani – Loggia Terra – Stiramento Medio
Foto di Andrea Dell’Amico
Stretching dei meridiani – Loggia Terra – Stiramento Massimo – Per esperti
Foto di Andrea Dell’Amico
La sequenza di stretching dei meridiani è terminata, se vuoi puoi eseguire nuovamente l’esercizio che ti è risultato più gradevole, per aumentare l’efficacia del riequilibrio energetico, altrimenti puoi passare alla chiusura, con le due posizioni di rilassamento.
Indice degli esercizi:
- Stretching dei Meridiani – Apertura: Meridiani di Vaso Concezione e Vaso Governatore (Apertura)
- Stretching dei Meridiani – Loggia Metallo: Meridiani di Polmone e Intestino Crasso (Primo esercizio)
- Stretching dei Meridiani – Loggia Acqua: Meridiani di Vescica Urinaria e Rene (Secondo esercizio)
- Stretching dei Meridiani – Loggia Legno: Meridiani di Fegato e Vescicola Biliare (Terzo esercizio)
- Stretching dei Meridiani – Loggia Fuoco: Meridiani di Cuore e Intestino Tenue, Mastro del Cuore e Triplice Focolare (Quarto esercizio)
- Stretching dei Meridiani – Loggia Terra: Meridiani di Stomaco e Milza Pancreas (Quinto esercizio)
- Stretching dei Meridiani – Rilassamento (Rilassamento e chiusura)