Stretching dei meridiani – Loggia Legno


Nello Zen Shiatsu lo stretching dei meridiani della loggia legno coinvolge i meridiani di Fegato e Vescicola Biliare

 

A terra, a gambe divaricate, piega una gamba verso l’inguine, in modo che la pianta del piede sia vicina all’interno della coscia.

Inspira sollevando il braccio corrispondente alla gamba piegata verso l’esterno e poi in alto. Espira e piega il busto lateralmente verso la gamba tesa, ma senza ruotarlo. È importante che il torace non sia rivolto verso la gamba tesa, ma resti sempre frontale, in modo da effettuare uno stiramento del fianco.

Stretching dei meridiani - Loggia Legno

Stretching dei meridiani – Loggia Legno
Foto di Andrea Dell’Amico

La flessione laterale può essere anche molto piccola, potresti essere quasi perpendicolare rispetto al terreno, nella foto lo vedi in una  persona abituata a fare questo tipo di esercizi, quindi è molto ampio.

La posizione porta allo stretching dei meridiani di Fegato e Vescicola Biliare, su gambe, schiena e braccia.

Fai tre respiri profondi in questa posizione, poi sciogli le braccia e ritorna alla posizione iniziale srotolando piano la schiena finché ritorna dritta.

Ripeti l’esercizio dall’altro lato.

Il prossimo esercizio è lo stretching dei meridiani della loggia Fuoco.

 Indice degli esercizi: