Podcast shiatsu: le registrazioni audio di visualizzazioni guidate

I podcast che ho registrato in questi anni.

Qui troverai  delle audio visualizzazioni guidate che ho pensato per te. Ti guideranno all’ascolto del tuo corpo usando delle suggestioni dalla teoria dei cinque movimenti, dalla bioenergetica (ad un livello molto alto, non si entra nel profondo), e dalle tecniche di rilassamento guidato.

Troverai anche una brevissima registrazione che ti permette di prenderti solo cinque minuti per fare una specie di “stop and go”. La puoi usare per una pausa dal lavoro, prima di andare a pranzo, prima di andare a dormire o quando ne hai voglia, sono solo cinque minuti ma ti permettono di tirare un po’ il fiato e girare pagina.


Il movimento Legno – la meditazione guidata

Ed ecco anche il podcast della visualizzazione guidata del movimento Legno In questo podcast troverai una visualizzazione guidata un po’ diversa dal solito, a partire dalla posizione che ti chiederò di assumere: se vuoi potrai stare in piedi, altrimenti potrai anche sederti però tenendo le piante dei piedi ben appoggiate a terra. Ti guiderò in una respirazione che […]


Il movimento fuoco – la meditazione guidata

Ed ecco anche il podcast della visualizzazione guidata del movimento Fuoco In questo periodo sto riproponendo le meditazioni guidate in studio, e ne approfitto per preparare anche i podcast, così puoi fare la visualizzazione con noi anche se non puoi venire in studio! Ho parlato del movimento fuoco in un articolo, qualche tempo fa (ehi, […]


Il movimento terra, la meditazione guidata

Ecco un nuovo podcast di una meditazione guidata, sempre dedicato ai cinque movimenti. Il movimento Terra   Puoi approfondire il movimento terra leggendo il mio articolo dedicato, e puoi anche guardare come si inserisce nel ciclo dei cinque movimenti della filosofia taoista, come si trasforma e qual è la sua qualità energetica. Se invece vuoi andare […]


un Koala. Rilassato ma non troppo.

Rilassarsi alla sera (podcast) 2

Un buon sonno è fondamentale per svegliarsi riposati. Banale, vero? In questo podcast troverai una sequenza di rilassamento guidato di circa 10 minuti, per aiutarti a dormire meglio, riposare di più e svegliarti più felice. Spesso succede che andiamo a dormire sfiniti, magari l’ultima cosa che facciamo è guardare il cellulare, e dieci minuti prima […]


Il movimento Acqua, la meditazione guidata (podcast)

Siamo in inverno, stagione dell’energia di tipo Acqua, e il primo podcast del 2016 è una visualizzazione guidata verso questa tipologia energetica. Ho modificato e riadattato il testo della prima meditazione che ho tenuto in studio nel 2015, e ne è venuto fuori un viaggio nella calma, adattabilità e perseveranza dell’Acqua. Per questa visualizzazione guidata […]


i cinque movimenti

I cicli dei cinque movimenti (con audio della meditazione)

I 5 movimenti (o elementi o anche trasformazioni) della filosofia taoista: un modo di osservare se stessi e il mondo e magari capirsi un po’ di più. (E il bonus della meditazione guidata per provare ad ascoltarli nel corpo). La filosofia taoista (e la medicina cinese, e lo shiatsu quindi) parlano dei 5 movimenti come […]


Il movimento Metallo, la meditazione guidata (podcast)

Inauguro una nuova categoria qui nel blog: i podcast. Iniziamo con quello della meditazione guidata del movimento Metallo. In realtà c’è già quello della meditazione facile, quella da 5 minuti, ma ora ho deciso che mi ci metto d’impegno e ne preparo un po’, saranno una delle novità del 2016 (ups: spoiler!). Questa volta il […]


#5minbreath: meditiamo insieme 5 minuti al giorno

#5minbreath: la meditazione facile

Il 7 settembre inizierà la #5minbreath: 25 giorni per creare l’abitudine di respirare consapevolmente almeno 5 minuti al giorno. In questo articolo ti do qualche indicazione su come fare questa meditazione semplice, che in realtà è estremamente potente e ti dà la possibilità di prendere contatto col tuo corpo semplicemente respirando. Mi farebbe piacere sapere […]